我就是从150 瘦到130，经历一年减肥过程，体验的话就是并没有预想中的那种痛苦，我没有节食，只有运动 饮食控制，持续性瘦下来的，身边的人都说了瘦了好多好多，更让我自己也很惊奇的是，我9月到12月，腰围居然瘦了10厘米左右，难怪穿以前的裤子一直往下掉。

最直观的体验就是人轻松了，不管是走路还是穿衣，以前只为穿衣遮肉，现在衣服小了两个码，还可以挑战一下性感小吊带，就很开心啊。

还有就是并不是减肥就要节食就要不吃这不吃那，我现在这个阶段是从9月份开始的，瘦了8斤，几乎没有忌口的，就是每餐搭配好饮食，主食、肉食、蔬菜，每天都吃新鲜水果，人更健康，体重也在降，其实并没有很受罪。

但是运动是一直在坚持的，跑步是一直在做的，前期会跳绳，现在主要是跑步和每天步行5000步 ，配合简单的燃脂操啥的，比之前的运动量少了很多，但是没有反弹。

还有一个感受就是，减肥真的要找到适合自己的方法，像我这种方法我同事就不管用，我是越吃越瘦，他是越吃越胖。